ReadyPlanet.com
dot dot dot
dot

dot
ตราครุฑ




dot
เลือกกินอาหารให้สดใสห่างไกล‘วัยทอง’
health, ไลฟ์สไตล์, คมชัดลึก, วัยทอง, เลือก, กิน, อาหาร, ให้, สดใส, ห่างไกล

เตรียมรับมือกับวัยทองด้วยอาหารยอดนิยมต่อไปนี้

    สำหรับสุภาพสตรีสูงวัย ไม่ต้องแปลกใจหากอาการต่างๆ ที่ส่งผลถึงอารมณ์มักเกิดขึ้นกับร่างกายหลากหลายรูปแบบ แต่ถ้าคุณรู้เท่าทันอาการที่เกิดขึ้นและแก้ไขอาการอย่างถูกวิธี การดำเนินชีวิตประจำวันก็จะเป็นไปอย่างปกติสุข เพราะอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นนั้น มีสาเหตุหลักมาจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุล ซึ่งโดยปกติจะเกิดขึ้นกับ สุภาพสตรีวัย 40–45 ปีขึ้นไป เป็นอาการที่เรียกว่า “วัยทอง” 

     เกี่ยวกับเรื่องนี้ บริษัท เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ให้ข้อมูลไว้ว่า วัยทอง หรือ วัยหมดประจำเดือน มาจากการที่รังไข่หยุดทำงาน ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปเจสเตอโรนลดลงจนส่งผลถึงสุขภาพร่างกายภายนอก หากว่าผู้หญิงบางคนมีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกในเวลากลางคืน นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หลงลืมง่ายล่ะก็ อาการเหล่านี้เป็นอาการเบื้องต้นที่มีเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนโดยตรง

 
 

    ทั้งนี้ เมื่อร่างกายคนเราขับเคลื่อนด้วยอาหาร ดังนั้นการรับประทานอาหารแต่ละมื้อ ล้วนส่งผลต่อร่างกายได้ทั้งหมด นั่นหมายความว่าการรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยสารที่ร่างกายต้องการใช้อย่างเอสโตรเจน จะช่วยเสริมฮอร์โมนส่วนที่ขาดได้เช่นกัน 

เลือกกินอาหารให้สดใสห่างไกล‘วัยทอง’

      อย่างแรกคือ น้ำเต้าหู้ รู้หรือไม่ว่าน้ำเต้าหู้อุดมไปด้วยเอสโตเจนระดับสูง ขณะเดียวกันยังมีโฟโตเอสโตเจนที่อยู่ในรูปของเหลว ช่วยให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับ น้ำมะพร้าว ซึ่งถือเป็นผลไม้เพื่อสุภาพสตรีได้เลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนที่เป็นน้ำ มีสรรพคุณช่วยขับพิษและของเสียออกจากร่างกาย เเละยังมีสารจำพวกคอลลาเจนและอิสาสติน ที่จะช่วยให้ผิวสตรีวัยทองเปล่งปลั่งดุจสาวแรกรุ่นด้วยเช่นกัน  ต่อมา แครอท นอกจากจะมีสารเบต้าแคโรทีนช่วยต้านอนุมูลอิสระ ยังมีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งที่เด็ดดวงไม่แพ้กันก็คือ สารโฟโตเอสโตรเจน ที่มีสรรพคุณคล้ายคลึงกันกับเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงอีกด้วย รวมถึง ข้าวสาลีและธัญพืช ข้าวสาลีและธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี เป็นสุดยอดสารอาหารที่พูดถึงกันมากในกลุ่มอาหารสุขภาพ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนจากธรรมชาติ ชนิดไอโซฟลาโวน โดยมีคุณสมบัติในการปรับฮอร์โมนเอสโตรเจนภายในร่างกายคุณผู้หญิงให้สมดุลด้วยเช่นกัน สุดท้าย ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่สาวๆ นิยมรับประทานนั้นมีสารเรสเวอราทรอล ซึ่งทำหน้าที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน และเป็นศูนย์รวมสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับสภาพผิวให้สวยใส ต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย แล้วไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย 

     นอกเหนือจากอาหาร 5 ชนิดนี้ยังมีอาหารมากมายที่ช่วยปรับฮอร์โมนของคุณผู้หญิงให้สมดุลได้ แต่สิ่งที่เราเลือกหยิบยกมาแนะนำในครั้งนี้เนื่องจากเป็นของที่ซื้อหาได้ง่ายตามตลาดหรือซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป ในท้ายที่สุดอย่าลืมสิ่งสำคัญไม่แพ้อาหารการกิน ก็คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีจิตใจที่สงบ รวมถึงความรักสวยรักงามแบบสุภาพสตรี เพราะสามารถช่วยสร้างเอสโตรเจนได้อีกเหมือนกัน




แพทย์ วิสัญญี เภสัชกร ยาแผนปัจจุบัน การดูแลผู้ป่วย สาระน่ารู้เกี่ยวกับโรคต่างๆ

ติดรส หวาน มัน เค็มมากไป ระวัง "โรคหัวใจ"
วิธี ทดสอบตัวเองว่ามีความเสี่ยง เป็นโรคหลอดเลือดในสมองแตกหรือไม่
ทางเลือกในการสู้กับมะเร็ง article
ทำ2สิ่งนี้ไม่มีป่วยตลอดชีวิต article
สารความแก่ เอาออกได้ article
วิธีกำจัดหูดเล็กๆ article
“ไข่ไก่” แก้โรคขี้หลงขี้ลืมคนสูงอายุ article
6 สิ่งที่คุณไม่ควรทำหลังกินอาหารเสร็จ article
วิธีไล่ยุงแบบธรรมชาติ article
แก้ไขภาวะนอนไม่หลับในผู้สูงวัย article
มะเร็ง ใจเสาะ article
ดูให้รู้ : หายปวดเมื่อยด้วยสามท่า article
พยาบาลศัลยกรรม กับ บักปัญญา article
หยุดทุกโรคจากระบบน้ำเหลืองเสีย article
1นาทีพิชิตโรค article
3 วิธีลด “โซเดียม” ในร่างกายฉบับด่วนจี๋ article
ผลเสียที่เกิดจาก “กินเร็วเกินไป” article
สุขภาพสร้างได้
การดูแลสุขภาพกับ โรคที่ผู้หญิงควรตรวจ
กล้ามเนื้อหัวใจวายเฉียบพลัน
กินยาให้ถูกวิธีง่ายแค่นี้เอง
10 เมนูสุขภาพฟันที่ดี
ลดความเสี่ยงลูกเกิดมาพิการ
โทษของบุหรี่ที่มีผลต่อสุขภาพ
ปวดหัวหนักอาจร้ายแรงกว่าที่คิด



เว็บไซต์ www.legendnews.net ไม่สงวนลิขสิทธิ์ ในการคัดลอกหรือเปลี่ยนเป็นชื่อเว็บของท่าน