ReadyPlanet.com
dot dot dot
dot

dot
legend home stey
ตราครุฑ




dot
เลือกกินอาหารให้สดใสห่างไกล‘วัยทอง’
health, ไลฟ์สไตล์, คมชัดลึก, วัยทอง, เลือก, กิน, อาหาร, ให้, สดใส, ห่างไกล

เตรียมรับมือกับวัยทองด้วยอาหารยอดนิยมต่อไปนี้

    สำหรับสุภาพสตรีสูงวัย ไม่ต้องแปลกใจหากอาการต่างๆ ที่ส่งผลถึงอารมณ์มักเกิดขึ้นกับร่างกายหลากหลายรูปแบบ แต่ถ้าคุณรู้เท่าทันอาการที่เกิดขึ้นและแก้ไขอาการอย่างถูกวิธี การดำเนินชีวิตประจำวันก็จะเป็นไปอย่างปกติสุข เพราะอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นนั้น มีสาเหตุหลักมาจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุล ซึ่งโดยปกติจะเกิดขึ้นกับ สุภาพสตรีวัย 40–45 ปีขึ้นไป เป็นอาการที่เรียกว่า “วัยทอง” 

     เกี่ยวกับเรื่องนี้ บริษัท เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ให้ข้อมูลไว้ว่า วัยทอง หรือ วัยหมดประจำเดือน มาจากการที่รังไข่หยุดทำงาน ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปเจสเตอโรนลดลงจนส่งผลถึงสุขภาพร่างกายภายนอก หากว่าผู้หญิงบางคนมีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกในเวลากลางคืน นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หลงลืมง่ายล่ะก็ อาการเหล่านี้เป็นอาการเบื้องต้นที่มีเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนโดยตรง

 
 

    ทั้งนี้ เมื่อร่างกายคนเราขับเคลื่อนด้วยอาหาร ดังนั้นการรับประทานอาหารแต่ละมื้อ ล้วนส่งผลต่อร่างกายได้ทั้งหมด นั่นหมายความว่าการรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยสารที่ร่างกายต้องการใช้อย่างเอสโตรเจน จะช่วยเสริมฮอร์โมนส่วนที่ขาดได้เช่นกัน 

เลือกกินอาหารให้สดใสห่างไกล‘วัยทอง’

      อย่างแรกคือ น้ำเต้าหู้ รู้หรือไม่ว่าน้ำเต้าหู้อุดมไปด้วยเอสโตเจนระดับสูง ขณะเดียวกันยังมีโฟโตเอสโตเจนที่อยู่ในรูปของเหลว ช่วยให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับ น้ำมะพร้าว ซึ่งถือเป็นผลไม้เพื่อสุภาพสตรีได้เลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนที่เป็นน้ำ มีสรรพคุณช่วยขับพิษและของเสียออกจากร่างกาย เเละยังมีสารจำพวกคอลลาเจนและอิสาสติน ที่จะช่วยให้ผิวสตรีวัยทองเปล่งปลั่งดุจสาวแรกรุ่นด้วยเช่นกัน  ต่อมา แครอท นอกจากจะมีสารเบต้าแคโรทีนช่วยต้านอนุมูลอิสระ ยังมีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งที่เด็ดดวงไม่แพ้กันก็คือ สารโฟโตเอสโตรเจน ที่มีสรรพคุณคล้ายคลึงกันกับเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงอีกด้วย รวมถึง ข้าวสาลีและธัญพืช ข้าวสาลีและธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี เป็นสุดยอดสารอาหารที่พูดถึงกันมากในกลุ่มอาหารสุขภาพ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนจากธรรมชาติ ชนิดไอโซฟลาโวน โดยมีคุณสมบัติในการปรับฮอร์โมนเอสโตรเจนภายในร่างกายคุณผู้หญิงให้สมดุลด้วยเช่นกัน สุดท้าย ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่สาวๆ นิยมรับประทานนั้นมีสารเรสเวอราทรอล ซึ่งทำหน้าที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน และเป็นศูนย์รวมสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปรับสภาพผิวให้สวยใส ต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย แล้วไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย 

     นอกเหนือจากอาหาร 5 ชนิดนี้ยังมีอาหารมากมายที่ช่วยปรับฮอร์โมนของคุณผู้หญิงให้สมดุลได้ แต่สิ่งที่เราเลือกหยิบยกมาแนะนำในครั้งนี้เนื่องจากเป็นของที่ซื้อหาได้ง่ายตามตลาดหรือซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป ในท้ายที่สุดอย่าลืมสิ่งสำคัญไม่แพ้อาหารการกิน ก็คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีจิตใจที่สงบ รวมถึงความรักสวยรักงามแบบสุภาพสตรี เพราะสามารถช่วยสร้างเอสโตรเจนได้อีกเหมือนกัน




แพทย์ วิสัญญี เภสัชกร ยาแผนปัจจุบัน การดูแลผู้ป่วยระยะสุดท้าย

โรคหัวใจ 7 สัญญาณเงียบอันตราย ระวังไว้ป้องกันหัวใจวาย article
นพ.ดำรง หมอประจำในหลวง มีคำแนะนำดี ๆ มาฝากค่ะ article
สูงวัยอย่างสตรองด้วยหลัก 3 อ article
กินน้ำอัดลมตายไว article
ระวัง !!!! ไม่ทำความสะอาดตู้เย็น เสี่ยงติดเชื้อเสียชีวิต
คำแนะนำสำหรับผู้สูงอายุ (แนะนำแล้ว ก็ไม่ทำ ในที่สุดกระดูกแตกหักจนได้)
สถาบันการอาชีวะศึกษาภาคกลาง 5 จับมือกับโรงพยาบาลบ้านแพ้วจัดโครงการ ซ่อมบำรุงรักษาเครื่องมือแพทย์ พัฒนาคน
สธ.เตือน หลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพองในทรวงอกพบได้น้อยมาก
มะเร็งในไทยที่น่าเป็นห่วง
มะเร็งเต้านม เพชฌฆาตร้าย !! หากไม่สังเกต 7 สัญญาณเตือนกันให้ดีๆ อาจเสียชีวิตไม่รู้ตัว
สารอันตรายในผิวหนัง
กินไข่อย่างไร ให้สุขภาพดี ไม่ต้องพึ่งวิตามิน ประหยัดค่าใช้จ่าย เรื่องง่าย ๆ ที่หลายคนมองข้าม
หนีโรคอ้วนอย่างปลอดภัย
ท้องปลอดโรค ลูกปลอดภัย "สู้" ธาลัสซีเมีย
“รถเข็นไฟฟ้า” สิ่งประดิษฐ์ 3 สถาบันช่วยคนอัมพาตครึ่งล่าง
ออกซิเจนบำบัด รักษาคนติดเครื่องยนต์นอน
หลอดเลือดหัวใจตีบตัน รู้ทัน รักษาได้
นวตกรรม แผลหายได้ ไม่ต้องเย็บ
คลิป MU [by Mahidol] น้ำมันหมู-น้ำมันพืช อะไรดีกว่ากัน
สุดยอดทีมแพทย์แห่งปี!! ยื้อชีวิต"ผู้ป่วยกินยาฆ่าแมลง"ยาวนานกว่า12 ชม
คมชัดลึก, เกษตรทำกิน, ไม้ดีมีประโยชน์, เป็น, มะนาวผีผล-ใบเป็นยา, มะนาว, รักษาโรค, ทางเดิน, หายใจ “มะนาวผี”ผลรักษาโรคทางเดินหายใจ “มะนาวผี”หรือชื่ออื่น กระนาวพลี กรูดผี กรูดเปรย มักพบเห็นได้ตามป่าชายเลน หรือทั่วทุกภาคของไทย มีสรรพคุณทางยา ใบแก
สาเหตุ ตับเสื่อม
ป่วย “ออฟฟิสซินโดรม”
‘บำรุงราษฎร์’ติดปีกเทคโนโลยี CARDIOINSIGHT
ทำอย่างไรจึงจะชะลอให้เสื่อมช้าลง ชะลอวัยชราให้ได้มากที่สุด



เว็บไซต์ www.legendnews.net ไม่สงวนลิขสิทธิ์ ในการคัดลอกหรือเปลี่ยนเป็นชื่อเว็บของท่าน