ReadyPlanet.com
dot dot
dot

dot
ตราครุฑ




คนทำงานออฟฟิตเสี่ยงเป็นโรค“ออฟฟิศ ซินโดรม” (Office syndrome)

 

คนทำงานออฟฟิตเสี่ยงเป็นโรคออฟฟิศ ซินโดรม” (Office syndrome

เชื่อว่าหลายคนคงคุ้นหูกับคำว่า ออฟฟิศ ซินโดรม” (Office syndrome) กันอย่างแน่นอน มันเป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนใช้ชีวิตการทำงานอยู่แต่ในออฟฟิศ ที่สภาพแวดล้อมในสถานที่ทำงานไม่เหมาะสม และมีพฤติกรรมบางอย่างที่กระตุ้นเจ้าโรค Office syndrome ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานตลอดเวลา อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ โดยไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย ความสูงและระยะห่างของคอมพิวเตอร์ คีย์บอร์ดไม่เหมาะสม การวางข้อมือบน เม้าส์ผิดท่าและขาดซัพพอร์ต ขนาดของเม้าส์ไม่เหมาะสมกับขนาดของมือ การนั่งหลังงอ นั่งไขว่ห้าง นั่งไม่เต็มเบาะ ศีรษะและคอไม่ตั้งตรง หลังส่วนล่างไม่มีซัพพอร์ต เท้าไม่วางแบนราบบนพื้น แม้แต่การวางแฟ้มงานหรือสิ่งของใต้โต๊ะทำงาน สิ่งเหล่านี้ล้วนมีผลต่ออาการปวดคอ ปวดข้อมือ ปวดหลังของเราทั้งนั้น สำหรับบางคนที่มีอาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนอยู่แล้ว หากยังทำงานในอิริยาบถที่ผิดก็จะทำให้มีอาการรุนแรงมากขึ้น

         มีการสำรวจพนักงานออฟฟิศในประเทศฝั่งยุโรป พบว่าส่วนใหญ่จะมาปรึกษาแพทย์ด้วยอาการปวดหลัง ปวดบริเวณคอ/ไหล่ และปวดศีรษะตามลำดับ ซึ่งเชื่อว่ามีความสัมพันธ์กับภาวะ office syndrome และยังพบว่ากลุ่มคนทำงานอายุระหว่าง 16-24 ปี มีความเสี่ยงของการเกิดภาวะดังกล่าวสูงถึงร้อยละ 55

         นอกจากนี้ ปัญหาความเครียดก็เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะ office syndrome ได้ โดยพบสูงถึงร้อยละ 80 สำหรับในบ้านเราเคยมีการสำรวจในคนทำงานที่สำนักพิมพ์แห่งหนึ่งจำนวน 400 คนพบว่าร้อยละ 60 มีภาวะดังกล่าว  การตกอยู่ในภาวะ office syndrome นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายค่อยทรุดโทรมลงแล้ว ยังเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆมากมาย

 

      โดย 10 โรคยอดนิยมสำหรับคนทำงานออฟฟิศ ที่อยู่ในภาวะ office syndrome มีดังนี้

 

         1.นิ่วในถุง น้ำดี

      การกินอาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำอาจก่อให้เกิดนิ่วในถุงน้ำดี ซึ่งมักพบในหญิงที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป คนอ้วนมักเป็นโรคนี้มากกกว่าคนผอม และยังมีปัจจัยอื่นที่ส่งผลให้เกิดโรคนี้ เช่น กรรมพันธุ์ การอักเสบและการคลั่งของน้ำดีในถุงน้ำดี การทานยาคุมกำเนิดเป็นเวลานาน ๆ โดยเมื่อเป็นนิ่วในถุงน้ำดีแล้ว ถ้าไม่รีบรักษาอาจจะก่อให้เกิดอาการเรื้อรังตามมาได้ค่ะ

 

         2.กระเพาะปัสสาวะอักเสบ

      การที่นั่งทำงานนาน ๆ จนบางครั้งลืมเข้าห้องน้ำ หรือบางทีการที่ต้องเดินทางไกล อาจทำให้ต้องอั้นปัสสาวะ ซึ่งถ้าทำเป็นประจำ จะนำไปสู่การเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ซึ่งมักจะเกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่เข้าไปทางท่อปัสสาวะ แล้วทำให้เกิดการอักเสบกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งจะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย สาวๆ ต้องระมัดระวังให้ดีนะคะ

 

         3.โรคเครียด นอนไม่หลับ

      โรคเครียด ถือเป็นโรคฮิตสำหรับคนวัยทำงานเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าคนที่เริ่มทำงานใหม่ ๆ หรือทำงานมาเป็นสิบ ๆ ปี ซึ่งบางคนอาจจะไม่รู้ตัวก็ได้ ว่ากำลังเผชิญอยู่กับภาวะเครียดรุมเร้า วิธีการหลีกเลี่ยงที่ง่ายที่สุดก็คือ พยายามไม่เครียด รู้จักผ่อนคลายเสียบ้าง แค่คุณลองทิ้งงานไปเดินเล่นสัก 10 นาที ชื่นชมธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมรอบข้างโดยทิ้งเรื่องเครียด ๆ เอาไว้ข้างหลัง แค่นี้โรคเครียดก็คงทำอะไรคุณไม่ได้แล้วล่ะค่ะ

 

         4.ความดัน โลหิตสูง

ภัยเงียบที่ไม่มีอาการมักพบเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป ซึ่งเกิดจากปัจจัยบางอย่าง ได้แก่ การมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้แบบไม่ทราบสาเหตุ จะทำให้มีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าคนอื่น ๆ ถึง 3 เท่า นอกจากนี้ยังเกิดจากโรคอ้วน ความเครียด การรับประทานอาหารรสเค็ม การสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า หรือผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะในสำนักงานนาน ๆ จะมีความเสี่ยงสูงกว่าผู้ที่ทำงานใช้กำลัง หรือมีการเคลื่อนไหวบ่อย ๆ ความดันโลหิตสูงไม่ใช่แค่เรื่องความดัน แต่อาจนำมาซึ่งเส้นเลือดแตก อัมพฤกษ์ อัมพาต ไตวาย พิการ และหัวใจวาย มากมายหลายโรคอย่างที่คุณนึกไม่ถึงแน่นอนค่ะ

         5.โรคอ้วน

      ล่าสุดพบว่าโรคอ้วนเป็นกันมากขึ้นในคนวัยทำงาน โดยเฉพาะพวกที่ชอบทำงานไปด้วยรับประทานไปด้วย และไม่มีเวลาออกกำลังกาย ซึ่งผู้หญิงสามารถอ้วนได้ง่ายกว่าผู้ชาย โดยโรคอ้วนยังเป็นบ่อเกิดของโรคสำคัญ ๆ มากมาย เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ ไขมันในหลอดเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เป็นต้น ผู้ที่เป็นโรคอ้วน ควรดูแลใส่ใจเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ ควรปรึกษาโภชนากร หรือศึกษาในเรื่องโภชนาการที่เหมาะสนในแต่ละวัน และที่สำคัญควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

         6.กรดไหลย้อน

      คนที่รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา รีบมากจนเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด เครียดจัดจนอาหารไม่ย่อย และคนที่สูบบุหรี่ หรือดื่มเหล้าจัด มักเสี่ยงกับการเป็นโรคกรดไหลย้อน นอกจากนี้ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้มาเป็น 10 ปี อาจนำไปสู่การเกิดโรคมะเร็งหลอดอาหารส่วนปลายได้อีกด้วย

         7.ปวดหลัง เรื้อรัง

      การใช้ชีวิตอยู่ หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละ 8 ชั่วโมง และการที่สาว ๆ ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อย ๆ อาจเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง แขน ขา และสะโพก อันเกิดเนื่องมาจากโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อวินิจฉัยและรักษาได้อย่างถูกต้อง

         8.ไมเกรน ปวดศีรษะเรื้อรัง

      คุณเคยรู้สึกไหมว่าเวลานั่งทำงานเครียด ๆ จะรู้สึกปวดหัวบริเวณขมับด้านหน้าศีรษะ หรือหลังต้นคอ นั่นคือสัญญาณเตือนให้คุณรู้ถึงสภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคไมเกรน การพักผ่อนไม่เพียงพอ แสงแดด ความร้อน และขาดฮอร์โมนบางชนิดก็เป็นปัจจัยก่อให้เกิดโรคนี้ได้เช่นกัน

         9.มือชา เอ็น อักเสบ นิ้วล็อก

      การอักเสบของ ปลอกหุ้มเอ็นข้อมือ เส้นเอ็นนิ้วมือ พบกันมากขึ้นเพราะเทคโนโลยีเข้ามามีส่วนในชีวิตประจำวันของเรา ไม่ว่าจากการใช้คอมพิวเตอร์ การจับเมาส์ในท่าเดิมนาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาท และเส้นเอ็นจนอักเสบ จนเกิดพังผืดยึดจับบริเวณนั้นเป็นจำนวนมาก ทำให้เกิดอาการปวดของปลายประสาทนิ้วล็อค หรือข้อมือล็อก และในปัจจุบันนี้หนุ่มสาวรุ่นใหม่มักมีอาการเจ็บปวดนิ้วหัวแม่มือ เนื่องมาจากการใช้เครื่อง Smart Phone ที่มีปุ่มขนาดเล็กซึ่งต้องเกร็งนิ้วเวลากด ทำให้เกิดอาการเส้นเอ็นอักเสบ ปวดตามข้อนิ้วได้

 

         10.ต้อหิน ตาพร่ามัว

      1 ใน 10 ของคนอายุ 40 ปีขึ้นไป มีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคต้อหิน หรือกำลังเป็นโรคนี้โดยไม่รู้ตัว และที่อันตรายที่สุดคือ ถ้าไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องตาอาจบอดได้ สาเหตุเกิดจากการใช้สายตานาน ๆ การอักเสบ หรือติดเชื้อของกระจกตาของการใส่คอนแทคเลนส์ การที่มีความดันในลูกตาสั้นหรือยาวมาก ๆ ผู้ป่วยโรคต่อมไทรอยด์ และกรรมพันธุ์ ดังนั้นควรตรวจสุขภาพตาเป็นประจำทุกปีนะคะ เพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อหินและภัยร้ายต่าง ๆ

 

      ลองหันกลับมาให้เวลากับตัวเองสักนิด  สำรวจความผิดปกติของร่างกาย จะได้รู้ว่าร่างกายของเราส่งสัญญาณเตือนภัย ให้หันมาใส่ใจดูแลตัวเองได้แล้ว ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินแก้ไข ด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารทั้ง 5 หมู่ให้ตรงเวลา และตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของคุณและพร้อมที่จะต่อสู้กับงานที่อยู่ตรงหน้าต่อไป

 




ภัย ชีวิตและทรัพย์สินต่างๆ อย่าประมาท เกิดง่าย ดำรงค์ชีวิตยาก การเกิดเป็นทุกข์ในโลก (ระวังๆๆๆๆๆๆๆ

'ปารีณา' ชี้คนฆ่าตัวตาย ถูกปั่นกระแสให้คิดว่าไม่ได้เงิน 5,000 บาท แนะอย่ารอแต่เงินเยียวยา article
กทม.ปลดล็อก 8สถานที่เปิดได้แบบมีเงื่อนไข ไม่ปฏิบัติตามสั่งปิดทันที article
ซื้อมีดจะปอกทุเรียน มีดทะลุถุงปักเท้า article
สาวโพสต์นาทีโต๊ะกินข้าวระเบิด article
เตือนภัย สั่งอาหารจากแอปดัง เจอคนส่งแชทหื่น ขอเข้าห้องอ้างมีอารมณ์ทางเพศ article
เตือนภัย โจรสวมไอ้โม่งตระเวนขี่ จยย.เข้าบ้านขโมยของ ไม่เกรงกลัวกฎหมาย article
กองปราบฯ จับสาวหลอกขายหน้ากากอนามัย article
หมอกลงหนาจัด เตือนประชาชนรักษาสุขภาพ article
สวนรอยนักบุญรับเลี้ยงแมว ก่อนฆ่าทิ้ง 12 ตัว อ้างถูกแมวกัด article
ไม่สนโลก! "ผีน้อย" เชียงรายไม่กักตัว คนทั่วไปต้องระวังตัวเอง article
จระเข้วัดโคกสลุด หนีลงน้ำน่าน ล่าสุดจับเจ้าทองดำได้แล้ว article
เตือนภัย ผู้ใช้ ประตูรั้วไฟฟ้า article
เตือนภัย พายุฤดูร้อน 3-5 มี.ค. นี้ article
ตู้นอน บนรถไฟ ผู้หญิงควรระวัง article
อย่าปล่อยเด็ก ให้อยู่คนเดียว article
เตือน 16 ม.ค.ฝุ่นกลับมาฟุ้งอีกครั้ง article
ห้ามใช้มือถือขณะชาร์จ!! เตือนภัยใกล้ตัว article
กองปราบโพสต์เตือน กลโกงใหม่ดูดเงินเกลี้ยงบัญชีในเวลาไม่กี่นาที article
แค่ 2 วินาที ห้ามใจได้ก็ควรห้าม ไม่เช่นนั้น อนาคตของคุณอาจจะเปลี่ยนไปตลอดกาล article
กรมบังคับคดีแจ้งความเพจซื้อขายแมว
หนุ่มเจอกับตัวแฟนโดนยาเสียสาว หมอกอล์ฟ แนะอย่ารับเครื่องดื่มจากคนแปลกหน้า article
วัยรุ่นเขม่นแย่งหญิง ชักปืนยิงคู่อริหน้าผับดับคาที่ article
ทุบโต๊ะข่าว:หนุ่มร้านขนมปัง งง ถูกเด็กช่างบุกแทง แฉกร่างหนักบุกตีเด็กพระจอมเกล้าฯ ซ้ำด่าตร
สิทธิการป้องกันตัวเมื่อเผชิญหน้าคนร้ายนารีกระจ่าง article
โจรกรีดกระเป๋าย่านประตูน้ำ..จนมุม article
อันตรายแค่ไหนหากไม่คาดเข็มขัดนิรภัยในรถ article
จำคุก10ปี ลุงวิศวะยิงนร.ม.4เหตุ"สมัครใจวิวาท” ทนายชี้ ป้องกันตัวไม่เกินกว่าเหตุ article
พลิกตำนานคดี"มรดกเลือด"
อันตรายจากการงด “มื้อเย็น”
เตื่อนภัยสายชาร์จ article



เว็บไซต์ www.legendnews.net ไม่สงวนลิขสิทธิ์ ในการคัดลอกหรือเปลี่ยนเป็นชื่อเว็บของท่าน