พฤติกรรมต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวเกิน 90 ปีแน่ๆ มีอะไรกันบ้าง มาอ่านกันครับ ....
1. ต้องเดินทุกวัน พยายามเดินให้ได้วันละ ไม่น้อยกว่า 15 นาที (อย่าบ่น อย่าขี้เกียจ)
2. เมื่อนึกอะไรขึ้นมาได้เมื่อไร ให้หายใจยาวๆ ลึกๆ ให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง
3. พยายามยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อ บิดเนื้อ บิดตัวเป็นครั้งคราว อย่าอยู่เฉยๆ
4. จิบน้ำบ่อยๆ แม้จะไม่กระหายน้ำก็ตาม พยายามจิบน้ำให้ได้มากขึ้น
5. อายุมากแล้ว อย่าปล่อยให้ท้องผูก กินอาหารมีกากใย ลดโปรตีนจากเนื้อสัตว์ให้น้อยลง
6. พยายามขยับปาก ไม่ว่าจะเคี้ยว จะพูด จะร้องเพลง เป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง
7. ความจำเสื่อมไม่ใช่เพราะอายุมาก แต่ เพราะไม่ใช้สมองเลยนั่นเอง
8. ไม่ต้องกินยาเยอะ กินเท่าที่จำเป็น
9. พยายามวัดความดันเลือดบ่อยๆ เพื่อคุมไม่ให้ความดันสวิง
10. ทำอารมณ์ให้แจ่มใสเป็นนิจ คนอารมณ์แจ่มใส จะมีแต่ความสุขและรอยยิ้ม
11. พบปะ สังสรรค์กับเพื่อนที่รู้ใจอยู่บ่อยๆ
12. ท่องเที่ยวอย่างสบายๆ ไม่โลดโผนตามโอกาส
13. ทำในสิ่งที่ชอบ ปิดหู ปิดตา ไม่รับรู้ในสิ่งที่ไม่ชอบ หรือไม่รับรู้ในสิ่งที่ทำให้ทุกข์ใจ
14. ฝึกร้องเพลง จากระดับอนุบาล จนเข้ามหาวิทยาลัย….ปอดจะแข็งแรงจนน่าทึ่ง ลดอาการเหนื่อยง่ายลงได้อย่างน่าประหลาดใจ
15..อย่า นั่ง นอน ตลอดเวลา ให้ขยับตัวลุก เดินให้บ่อยขึ้น คนที่นั่งนานๆ อันตรายมาก
16. กินอะไรก็ได้ที่ชอบ เลือกกินแต่สิ่งดีๆ มีประโยชน์ อย่าขี้เหนียวในการซื้อของกิน แต่อย่าซื้อของที่ทำให้เกิดโทษต่อร่างกาย ชานมไข่มุกห้ามเด็ดขาด (คนแก่บางคนชอบกินมาก)
17. ทำทุกอย่าง ทำอะไรก็ได้ ที่ทำให้ใจสบาย มีความสุข
18. ปล่อยวาง รู้จักการอภัยให้มากขึ้น
19. รู้จักการแบ่งปันให้ผู้ขาดแคลน ด้อยโอกาส อย่าเห็นแก่ตัว มองคนที่เขาลำบากบ้าง ช่วยได้ควรช่วย
20. เป็นโรคอะไรอยู่ก็ตาม เรียนรู้ที่อยู่กับมัน จนคุ้นเคยให้ได้ แล้วเราจะกลายเป็นเพื่อนกับมันไปเอง
21. มองสิ่งรอบตัวในแง่บวกเข้าไว้ เห็นอะไร ก็ดีนะ ดีที่มี ดีที่เป็น ฯลฯ
22. ลดความริษยา อาฆาต มาดร้าย ปลงให้เป็น เย็นให้ได้ เด๋วก็ตายจากกันแล้ว
23. เคยไม่ชอบหน้าใคร ให้ลดละเลิก โดยเฉพาะเรื่องหนักๆ ของนักการเมืองที่ไม่ถูกใจเรา เดี๋ยวกรรมจะจัดการเขาเองถ้าเขาทำไม่ดี อย่าไปเครียด ประเทศไม่ใช่ของเราคนเดียว อย่าไปแบกไว้บนบ่า มันหนัก...
24. ถ้าอยากหลับ อย่าฝืน งีบเลย สัก 10-20 นาทีก็สดชื่นแล้ว
25. เห็นสิ่งใดดี/ ทำเลย สิ่งใดไม่ดี/ เลิกทำ ช่วยใครได้ /ช่วยเลย ตายไปก็เอาอะไรไปไม่ได้ แม้แต่สลึงเดียว
26. ให้อยู่ท่ามกลางคนดี มีจิตสาธารณะ จะมองโลกสวยงามขึ้น
27. อย่าบังคับตัวเองมากเกินไป ทำสิ่งที่สบายใจก่อนดีกว่า
28. แก่แล้วไม่ต้องโลภ ตายแล้วเอาอะไรไปด้วยไม่ได้ พอใจในสิ่งที่มี มีแล้วรู้จักการแบ่งปัน
29. สิ่งใดเป็นประโยชน์ต่อผู้อิ่น ถ้าทำได้ ให้ทำทันที
30. มองสิ่งรอบตัวให้มีความสุข จิตใจจะได้เบิกบาน
31. มีเมตตา ช่วยเหลือเกื้อกูลไม่ว่าคน หรือ สัตว์ ถ้าเห็นเขาลำบาก ตกทุกข์ได้ยาก ให้รีบทำทันที
32. เมื่อมีอะไรเกิดขึ้น ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นว่า... มันเป็นเช่นนั้นเอง
33. พยายามช่วยตัวเองให้ได้มากที่สุด ไม่ทำตัวให้เป็นภาระแก่ผู้อื่น
34. ยอมรับความจริงว่า เมื่อมีสิ่งใดเกิดขึ้น มันจะอยู่ไม่นาน จะเป็นอยู่ชั่วคราว แล้วก็เปลี่ยนไป ในที่สุดก็จะหมดไป ดับไป เป็นธรรมดา
ใครมีพฤติกรรมเช่นนี้ จะมีอายุยืนยาวกว่า 90 ปี เป็นอย่างน้อยแน่นอนครับ (ยกเว้นคนที่ไม่อยากอยู่ เบื่อโลกแล้ว) ถ้าเป็นเช่นนี้...ตัวใครตัวมันก็แล้วกันนะครับ...
ขอบคุณที่แวะเข้ามาอ่านครับ
ที่มา: สังคมผู้สูงวัย
FB: โต๊ะป้าศรี CH Table
