แพทย์แนะเป็นหนุ่มวัยทองอย่างมีคุณภาพ

เรามักจะคุ้นหูกับคำว่า “ผู้หญิงวัยทอง”
ซึ่งหมายถึงผู้หญิงซึ่งเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณผู้ชายแม้จะไม่มีประจำเดือน
แต่หากอายุก้าวแตะเลข 4 ไปแล้วก็เข้าสู่ “วัยทอง” ได้เช่นกัน
และเพื่อเป็นการเตรียมตัวให้กับหนุ่มวัยทอง นายแพทย์ ตนุพล วิรุฬหการุณ แพทย์ผู้ช่วยผู้อำนวยการ
ด้านการแพทย์การศึกษา ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์
ในเครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ อินเตอร์เนชั่นแนล
มีคำแนะนำในการปฎิบัติตัวเพื่อที่จะได้เป็นหนุ่มวัยทองอย่างมีคุณภาพ


นายแพทย์ ตนุพล วิรุฬหการุณ

นายแพทย์ ตนุพล วิรุฬหการุณ กล่าว ในผู้ชายมีฮอร์โมนที่มีผลต่อสมรรถภาพและความแข็งแรงของร่างกาย
ชื่อว่าแอนโดรเจน (Androgen) ในทางธรรมชาติแล้วผู้ชายอาจจะแก่ช้ากว่าผู้หญิง
แต่เมื่อย่างเข้าสู่วัยทอง ฮอร์โมนแอนโดรเจน ซึ่งสร้างจากอัณฑะและมีมากในวัยเจริญพันธุ์ก็จะเริ่มลดน้อยลง
ซึ่งมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจของผู้ชาย ไม่ต่างไปจากผู้หญิง
ทางการแพทย์จึงเรียกผู้ชายวัยทองว่า “แอนโดรพอส” (Andropause)

“สำหรับคุณผู้ชายแม้อาการวัยทองจะไม่เด่นชัดเท่าคุณผู้หญิง แต่เมื่อความหนุ่มเริ่มถดถอย
สัญญาณเตือนภัยที่บ่งบอกว่าความหนุ่มใกล้จะลาจาก เช่น มีอาการอ่อนเพลียง่าย กล้ามเนื้อลีบเล็ก
อ้วนลงพุง ภาวะกระดูกพรุน หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า สมาธิลดลง ความจำระยะสั้นถดถอย
อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมาก ชีพจรเต้นเร็ว นอนไม่หลับ ความสนใจทางเพศกิจกรรมทางเพศลดลง
อวัยวะเพศไม่แข็งตัวและการหลั่งน้ำอสุจิลดลง ทั้งปริมาณและความถี่ นอกจากอายุที่มากขึ้น
ทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลงแล้ว ไลฟ์สไตล์และการใช้ชีวิตอย่างเร่งด่วนของคนในปัจจุบัน
ยังเป็นปัจจัยทำให้ผู้ชายเข้าสู่วัยทองเร็วกว่าปกติอีกด้วย”

สำหรับวิธีการการรักษาผู้ชายวัยทอง นายแพทย์ตนุพล กล่าวว่า
ผู้ชายบางคนอาจจะเริ่มมีปัญหาตั้งแต่อายุ 40 ปี
แต่ผู้ชายที่มีอายุ 80 ปี บางคนก็ยังมีฮอร์โมนเพศและสุขภาพที่ดีอยู่ก็ได้
ดังนั้น ก่อนการรักษา จึงต้องมีการตรวจประเมินอาการทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ
รวมทั้งการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับฮอร์โมนเทสทอสเตอโรนชนิดรวม และ sex hormone binding globulin
เพื่อการวินิจฉัยอาการวัยทอง และสุขภาพโดยรวม
เพื่อการวางแนวทางการรักษาให้สามารถใช้ชีวิตหนุ่มได้อย่างสมบูรณ์
ทั้งในด้านการเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การปรับสภาพแวดล้อมและวิถีชีวิต

“ในบางรายการปรับการดำเนินชีวิตก็อาจจะเพียงพอ แต่ในบางรายอาจจะต้องมีการรักษาฟื้นฟูจิตใจ
ควบคู่ไปกับการใช้ฮอร์โมนบำบัด โดยฮอร์โมนเพศชายมีอยู่หลายรูปแบบ ได้แก่ ชนิดรับประทาน
ชนิดฉีด ชนิดทาผิวหนัง ชนิดแปะที่อัณฑะ ชนิดแปะผิวหนัง และชนิดฝังใต้ผิวหนัง
ซึ่งแพทย์จะเลือกให้ฮอร์โมนเพศทดแทน ที่ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติใกล้เคียงธรรมชาติ

อย่างไรก็ตาม การให้ฮอร์โมนเพศทดแทนยังเป็นเรื่องใหม่
รวมทั้งมีข้อดีและข้อเสียเช่นเดียวกับการรักษาทุกชนิด
ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ รวมทั้งมีการตรวจติดตามผลเป็นระยะ
ทั้งการวิเคราะห์ภาวะบกพร่องของฮอร์โมน และคัดกรองโรคทั่วไปด้วย”

สำหรับคุณผู้ชายที่ต้องจะคงความหนุ่มของตนเองให้ยืนยาว หรือเข้าสู่วัยทองให้ช้าที่สุด สามารถทำได้
คือการสร้างวินัยในการดำเนินชีวิต เพื่อให้เกิดไลฟ์สไตล์ที่สมดุล
พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
กินอาหารที่มีประโยชน์ถูกต้องตามหลักโภชนาการ โดยควรจำกัดอาหารในส่วนไขมัน
และควรรับประทานพืชผักและผลไม้ โดยเฉพาะมะเขือเทศ เนื่องจากมีสารไลโคปิน
ซึ่งสามารถต้านโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ชายวัยทองโดยทั่วไป
การมองโลกในแง่ดี ลดความเครียด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
โดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล และที่สำคัญ คือ งดสูบบุหรี่และดื่มเหล้า

“นอกจากการรับมือเบื้องต้นแล้ว ดังกล่าวแล้ว หากคิดว่าตนเองมีอาการวัยทอง
หรืออาการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่ ก่อให้เกิดปัญหากับสุขภาพร่างกายและจิตใจ
ทางที่ดีที่สุดคือพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอรับคำปรึกษา เพื่อที่แพทย์จะได้วินิจฉัยอาหาร
และวางแผนการรักษาในรูปแบบเฉพาะบุคคล ซึ่งการรับมือและจัดการชีวิตอย่างเหมาะสมตั้งแต่เริ่มต้น
ก็อาจทำให้คุณผู้ชายก้าวข้ามวัยทองของชีวิตได้โดยไร้ซึ่งปัญหาใดๆ” นายแพทย์ตนุพล กล่าวในที่สุด


ที่มา : http://www.naewna.com