ReadyPlanet.com
dot

dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
dot
ตราครุฑ


 



อาหาร ง่ายๆ ..ช่วยคลายเครียด

 

 อาหารช่วยคลายเครียด
 
ภาพประกอบจาก อินเตอร์เน็ต
 

"นายแพทย์ กฤษดา ศิรามพุช" ผ.อ.ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ

อาหารอารมณ์ดี กินง่ายๆ ต้องนี่เลย .....

- แตงโม มีธาตุเย็นจากน้ำและมี "อาจินีน" เป็นเคมีที่ช่วยให้หลอดเลือดขยายช่วยให้กระปรี้กระเปร่า มี "ไลโคปิน" ช่วยต้นสนิมแก่จากธาตุเครียดในตัวได้ดี นอกจากนั้นพืชพวกแตง อาทิ แตงไทย,แตงกวา, แตงร้าน, แตงแคนตาลูป ก็ช่วยได้เช่นกัน

- ส้มตำ มีกรดเผ็ด ซึ่งอุดมในพริกนั่นเอง กรดเผ็ดนี้เองที่เป็นตัวนำให้ "สารสุข" ในสมองหลั่งจนอิ่มเอิบใจ

- ใบขี้เหล็ก , สะเดา, มะระขี้นก โดยเฉพาะขี้เหล็กมีสาร "บาราคอล" ที่ดับอารมณ์ซึมเศร้า

- น้ำผึ้ง เป็นอาหารอารมณ์ดี กินแล้วน้ำตาล "ฟรุกโตส" ในน้ำผึ้งจะช่วยกล่อมอารมณ์ให้สบายใจมีพลัง

- ข้าวโพด, กระยาสารท และธัญพืช มีธาตุอารมณ์ดีชื่อ "ทริปโตแฟน" เยอะ จะเปลี่ยนไปเป็นเคมีอารมณ์ดีชื่อ "ซีโรโทนิน" ใครมีเคมีดีๆ อย่างนี้เยอะก็ทำให้เป็นสุขใจ แก้ปวดหัว รักษาลำไส้แปรปรวน ช่วยต้านซึมเศร้าและทำให้เราแก่ช้าลงด้วย

- แซนด์วิชทูน่า มี "โอเมก้า 3" และวิตามิน "บี 12 " มาก ช่วยบำรุงประสาท




เรื่องน่ารู้ นานาสาระ

ฤดูกาลกับวันเข้าพรรษา : เดือน ๘ สองหนคืออะไร ? ทำไมต้องเดือน ๘?
มีวิธีเพาะเห็ดเข็มทองง่ายๆ ทำไว้ทานที่บ้านกัน
เงินประกันสังคมที่โดนหักทุกเดือน คือค่าอะไรบ้าง คุณได้ประโยชน์อะไร
10 เหตุผลที่คุณไม่ควร เป็นเพื่อนกับแฟนเก่า
ปิดตำนานเบอร์ ‘191’ เปิดปฐมบทใหม่ใช้เลขสากล ‘911’
ดูวิธีสร้าง shortcut เข้าเว็บไซต์
ง่าย ๆ อย่างนี้ต้องลอง ดีท๊อกซ์ด้วยมะนาวเพียง 1 ลูกครบ 2 เดือน ลดได้ 12 กิโล …ไม่น่าเชื่อ article
เชื่อหรือไม่ "มนุษย์โต๊ะรก"คือพวกมีประสิทธิภาพการทำงานสูง !
5 วิธีสยบอาการเบื่อวันจันทร์ มนุษย์เงินเดือนควรอ่าน!
สิ่งต้องห้ามควรรู้ ก่อนทำ(ร้าย)แบตเตอรี่
เหลือเชื่อ! วิธีแก้อาการคันจากยุงกัด ง่ายๆ ได้ผลแน่นอน ที่หลายคนก็อธิบายไม่ได้
อัตราค่าบริการตรวจสภาพรถ (ใหม่) มีผลบังคับ 23 มี.ค. article
10 ความอัศจรรย์ชวนรู้ของสมอง article
ข่าวดี! "เด็ก-ผู้สูงอายุ" มีสิทธิ์ทำวีซ่าท่องเที่ยวสหรัฐฯ โดยไม่ต้องสัมภาษณ์ article
เทคนิคการดูแล คิ้ว ให้สวย!! article
ลงทะเบียนซิม พ้นกำหนดวันที่ 31 ก.ค.นี้ จะไม่สามารถโทร.ออก ส่งข้อความ article
4 ภาษาที่ "แปลก" ที่สุดในโลก article
เคล็ดลับ! ดูแลรองเท้าคู่โปรด..ให้ใช้ได้ไปอีกนาน article
การบริหารหน้า!! ให้ดูอ่อนเยาว์ article
เก็บรักษาผักให้อยู่ได้นาน article
10 เคล็ดลับสุดเจ๋ง ซักผ้า "ไม่มียืด ไม่มีย้วย"! article
ดับร้อน!! ด้วย "มะละกอ" เพื่อสุขภาพ article
เปลเด็กอัจฉริยะ ควบคุมผ่านสมาร์ทโฟน article
วิธีการประหารกบฏสมัยก่อนจะโหดแค่ไหน article
สระผมให้ถูกวิธี เพื่อผมสวยสุขภาพดี ไม่มีบอบช้ำ
เคล็ดลับเปลี่ยน “ผมมัน” ให้เป็นสุขภาพดี article
รู้ไว้...ไม่เป็นภาระเพื่อนร่วมทาง!! article
เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับคนที่ไม่มีเวลา article
จัดการได้!!! ปัญหา “รูขุมขนกว้าง” article
เคล็ดลับ สวยด้วย “นม” article
สอนปอกไข่ง่ายๆ ในพริบตาเดียว (ชมคลิป) article
10 ไอเดียเก๋ๆ สุดประหยัด ทำของขวัญให้คนรัก article
วิธีเก็บ กล้วยสุกไว้กินนานๆ ... article
"สายตาสั้นเทียม" รู้ทัน มันมากับ"สมาร์ทโฟน" ?! article
อ่าน! แนะ 8 วิธีกิน ′ของไหว้ตรุษจีน′ กินอย่างไร ให้ห่างไกลโรค? article
กำจัดความดำด้าน ‘หัวเข่า ข้อศอก รักแร้’ วิ๊งขึ้นได้ไม่ง้อครีม article
เฟซบุ๊ก!! สามารถเลือกผู้สืบทอดมาจัดการแอคเคาท์
9 เคล็ดลับ "ความสวย" ด้วยแป้งเด็ก article
7 เคล็ดลับเกี่ยวกับ “รองเท้า” ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น! article
6 สูตร “กำจัดสิวเสี้ยน สิวหัวดำ” ทำเอง แต่เวิร์คสุดๆ!