ReadyPlanet.com
dot dot
dot

dot
ตราครุฑ




3 วิธีลด “โซเดียม” ในร่างกายฉบับด่วนจี๋ article

            

3 วิธีลด “โซเดียม” ในร่างกายฉบับด่วนจี๋ หลังทานเค็มมากโดยไม่ได้ตั้งใจ

 วันที่ 8 มิถุนายน 2561

         การทานอาหารรสเค็มจัด หรืออาหารที่มีโซเดียมสูง อาจส่งผลร้ายต่อร่างกายของคุณมากกว่าแค่หน้าบวม เพราะอาจทำให้เกิดอาการใจเต้นแรง และเร็ว ไม่ได้บวมแค่หน้า แต่บวมไปทั้งตัว ไปจนถึงไม่สามารถหลับได้สนิทในตอนกลางคืน เป็นผลมาจากความดันโลหิตที่อาจพุ่งสูงขึ้นหลังจากที่ทานอาหารที่มีโซเดียมสูงนั่นเอง (จะยิ่งมีอาการอื่นๆ ชัดเจนยิ่งขึ้น หากคุณมีโรคประจำตัวอย่าง โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไต โรคหลอดเลือดสมองตีบ โรคหัวใจ เป็นต้น) แต่หากเผลอทานเข้าไปแล้ว แค่นั่งรู้สึกผิดคงไม่ทำให้ร่างกายของเราดีขึ้น เรามาลดปริมาณโซเดียมในร่างกายกันแบบด่วนๆ กันดีกว่า

 

   

   1. ดื่มน้ำตามมากๆ

จากคำแนะนำของ Brierley Horton ผู้อำนวยการศูนย์โภชนาการของเว็บไซต์ Cooking Light.com อาหารรสเค็ม รวมไปถึงอาหารรสจัด จะทำให้ไตของคุณทำงานหนักมากขึ้น ดังนั้นการดื่มน้ำเข้าไปในร่างกายมากขึ้นอีกเล็กน้อบ จะช่วยให้ไตของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และของเหลวที่เพิ่มมากขึ้นในร่างกายยังช่วยไม่ให้ร่างกาย และใบหน้าของคุณบวมอีกด้วย

        2.  ออกกำลังกาย

 ยังไม่สายไปที่จะกินแล้วรีบออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานจากอาหารเหล่านั้นออกไปซะ โดยเฉพาะการลดโซเดียมที่จะถูกร่างกายขับออกมาผ่านเหงื่อที่ไหลออกมาระหว่างการออกกำลังกายนั่นเอง อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำก่อน และระหว่างออกกำลังกายด้วยล่ะ 

  1. กินกล้วย

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่ากล้วยมีประโยชน์ในแง่ของการเข้าไปช่วยลดปริมาณโซเดียมในร่างกายได้ เพราะกล้วยมีโพแทสเซียมที่ช่วยจัดการกับโซเดียมส่วนเกินในร่างกายนั่นเอง ถ้าไม่ชอบทานกล้วย จะเลี่ยงมาเป็นถั่วขาว ผักใบเขียว หรือมันฝรั่งก็ได้ อย่างไรก็ตามผู้ป่วยโรคไตควรระวังการทานอาหารที่มีโพสแทสเซียม เพราะอาจรบกวนการทำงานของไตได้ ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนทาน 

ใครที่มีอาการอย่างที่กล่าวไว้ในตอนแรก ว่าหากทางอาหารรสเค็ม หรืออาหารรสจัด แล้วมีอาการต่างๆ มากกว่าแค่หน้าบวม เช่น ตัวบวม ใจเต้น ใจสั่น ปวดศีรษะ กระสับกระส่าย นอนไม่หลับ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทางออกให้กับร่างกายของตัวเองอย่างถูกต้อง เพราะคุณอาจมีปัญหาในการรับโซเดียมที่ทำให้หัวใจ ไต ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบอื่นๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติไปก็ได้ อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นอย่าประมาทเด็ดขาด 

 www.legendnews.com

 

 




แพทย์ วิสัญญี เภสัชกร ยาแผนปัจจุบัน การดูแลผู้ป่วย สาระน่ารู้เกี่ยวกับโรคต่างๆ

ครีมรักแร้ขาว ช่วยให้ขาวจริงหรือไม่ article
หลังผ่าตัด “เปลี่ยนไต” ต้องทำอย่างไรให้ไตอยู่ได้นาน ตอนที่ 2 article
หลังผ่าตัด “เปลี่ยนไต” ต้องทำอย่างไรให้ไตอยู่ได้นาน ตอนที่ 1 article
เคล็ด (ไม่) ลับสู่สุขภาพผิวดี by หมอแอมป์ article
โรคอัลไซเมอร์ ตอนที่ 2 by หมอแอมป์ article
โรคอัลไซเมอร์ ตอนที่ 1 by หมอแอมป์ article
ปวดเมื่อย รู้สึกตึง หลังออกกำลังกาย ทำอย่างไร? article
รักษาโรคความดันด้วยตัวเอง article
เเนะวิธี "ดูเเลตนเอง" เมื่อต้องเข้า-ออกบ้านในช่วง COVID-19 article
สมองเสื่อม article
ยา ติดใจ? หรือ ติดติดยา? article
สาเหตุที่ “คนอายุน้อย” เป็นโรคหัวใจมากขึ้น article
โรคเกาต์ ดูแลและป้องกันอย่างไร by หมอแอมป์ article
วิตามิน กินอย่างไรดี by หมอแอมป์ article
ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้โยโย่ by หมอแอมป์ article
กว่าจะเป็นมะเร็งตับ (2/2) ตับอ้วน ตับแข็ง วิธีดูแลตัวเอง ห่างไกลมะเร็งตับ article
กว่าจะเป็นมะเร็งตับ (1/2) รู้เรื่องโรคเกี่ยวกับตับ มะเร็งตับ ตับแข็ง article
จุลินทรีย์อ้วน (Endotoxin) - ไขมันพอกตับ ดื้ออินซูลิน article
ปวดฟัน ฟันเป็นรู ฟันเป็นโพลง ฟันแมงกิน ทำครั้งเดียวไม่ปวดตลอดชีวิต article
โปรตีนพืช ทางเลือกสุขภาพดี by หมอแอมป์ article
ฝ้าตัวร้ายจุดเล็ก ๆ แต่เป็นเรื่องใหญ่ article
สมาธิ ลดเครียด เพิ่มภูมิ ชะลอวัย by หมอแอมป์ article
หมอโพสต์คนไข้กลืนเม็ดกระท้อนทำลำไส้ทะลุเกือบตาย article
โปรตีนจากพืชดูดซึมไปใช้ในระดับเซลล์ได้จริงไหม article
กินมังสวิรัติ VEGAN อย่างไรให้สุขภาพดี article



เว็บไซต์ www.legendnews.net ไม่สงวนลิขสิทธิ์ ในการคัดลอกหรือเปลี่ยนเป็นชื่อเว็บของท่าน