แนะตัวช่วยให้ "ว่าที่คุณแม่" คลายกังวลก่อนคลอด

ขอบคุณภาพจาก news.nipa.co.th/        ช่วงใกล้คลอด เป็นธรรมดาของว่าที่คุณแม่หลาย ๆ ท่านที่มีความตื่นเต้นจะได้เห็นหน้าลูก แต่ความตื่นเต้นก็เกิดความกังวลยิบย่อยในเรื่องต่าง ๆ ขึ้นได้ เช่น กลัวการคลอด กลัวลูกจะไม่แข็งแรง กลัวโน่นกลัวนี่สารพัดกลัวจนกลายเป็นคุณแม่ขี้กังวลไปโดยปริยาย                สารพัดความกังวลของว่าที่คุณแม่ข้างต้นนั้น พญ.เพียงทิพย์ หังสพฤกษ์ จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น โรงพยาบาลมนารมย์ เผยถึงความเสี่ยงโดยอ้างอิงจากงานวิจัยว่า ลูกที่เกิดมาอาจมีโอกาสกังวลเช่นเดียวกับคุณแม่ที่ชอบกังวลขณะตั้งครรภ์ได้ ดังนั้น ถ้าคุณแม่กังวลลูกก็กังวล แม่สบายใจลูกก็สบายใจ                ยิ่งสำหรับคุณแม่ที่ทำกิ๊ฟ (GIFT) ทำอิ๊กซี่ (ICSI) หรือทำเด็กหลอดแก้ว คุณหมอท่านนี้บอกว่า คุณแม่มักจะมีความกังวลมากเกินไป ตัวฮอร์โมนก็เป็นตัวกระตุ้น ทำให้มดลูกเกิดการบีบตัวบ่อยขึ้น จึงสาเหตุสำคัญที่จะทำให้หลุด หรือเกิดการแท้งก็เป็นได้                เพราะฉะนั้น อาการขี้กังวลบ่อย ๆ เป็นสิ่งไม่ควรเกิดขึ้นก็จริง แต่ก็ไม่ใช่ปิดหูปิดตา เพราะว่าไม่อยากจะรับรู้อะไร ทางที่ดี เมื่อกังวล หรือคิดว่ามีอาการผิดปกติเกี่ยวกับครรภ์ หรืออาการที่รู้สึกว่ามันไม่ปกติ ควรปรึกษาแพทย์ดีที่สุด                "ความสมดุลของการดูแลครรภ์ คือการดูแลตัวเองรวมถึงลูกน้อย โดยการเข้าร่วมกิจกรรมกับคุณแม่ท่านอื่นๆ ถ้าคุณแม่ท้องแรก ที่ยังไม่รู้ถึงข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ไม่มีใครเป็นคู่คิด อย่าเกรงใจหมอเด็ดขาด บางท่านคิดว่ายังไม่ถึงเวลานัด ก็ไม่กล้าที่จะไปปรึกษาแพทย์ ที่จริงแล้ว คุณหมอฝากครรภ์จะมีหน้าที่รับผิดชอบทั้งคุณแม่และก็คุณลูกในครรภ์อยู่แล้ว" จิตแพทย์ให้คำแนะนำ                อย่างไรก็ดี หากความเครียด หรือความกังวลเข้าจู่โจมคุณแม่ จิตแพทย์ท่านนี้แนะนำว่า คุณแม่ต้องตั้งสติให้ดี เพราะความกังวลมาจากความคิด เช่น คุณแม่อาจกังวลไปว่าลูกจะพิการ ซึ่งต้องแยกแยะให้ออกว่าเป็นได้ หรือไม่ได้ เพราะบางคนกังวลจากข่าว หรือคำบอกเล่าจากคนอื่น แต่ถ้าคุณแม่มีอาการไม่ปกติ คุณหมอช่วยเป็นที่ปรึกษาที่ดีค่ะ

ขอบคุณภาพจาก photos.demandstudios.com/        "คุณแม่ทั้งหลาย อย่าคิดมากค่ะ กังวลได้ แต่กังวลให้สมเหตุสมผล ถ้าคิดวนไปวนมา มันไม่มีประโยชน์อะไร ถ้าเรื่องไหนคิดว่าป้องกันได้ก็ป้องกัน คิดว่ารับมือได้ก็วางแผนไว้ ที่สำคัญไม่ควรเก็บความกังวล หรือความสงสัยไว้คนเดียว แต่ควรหาคนรอบข้างที่รู้ข้อมูลที่ถูกต้องเป็นที่ปรึกษาก็จะช่วยให้หายกังวลได้ค่ะ" จิตแพทย์ฝาก                สำหรับวิธีคลายความเครียดระหว่างตั้งครรภ์นั้น มีหลายวิธีให้เลือก ซึ่งพญ.เพียงทิพย์ มีทางเลือกดี ๆ มาฝากกันค่ะ                - ถ้าคุณแม่ท่านใดชอบโยคะก็หาโอกาสไปเล่นโยคะที่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ ไม่ใช่โยคะสำหรับคนทั่วไป                - หากคุณแม่อยากไปฟังธรรมะก็เลือกสถานที่อันร่มรื่น เป็นธรรมชาติมากที่สุด ทำให้คุณแม่รู้สึกสบายใจไปด้วย                - ส่วนคุณแม่ที่ชอบว่ายน้ำ ก็มีส่วนช่วยในเรื่องสุขภาพของคุณแม่ได้ดีค่ะ เพราะการว่ายน้ำจะมีน้ำผยุงหน้าครรภ์เอาไว้ จึงเป็นกิจกรรมที่ปลอดภัยกว่ากิจกรรมบนบก แต่สำหรับคุณแม่ที่น้ำคร่ำรั่ว ไม่แนะนำให้เล่นค่ะ                อาจหากิจกรรมที่เปิดให้ความรู้เกี่ยวกับเตรียมตัวใกล้ครรภ์ก็ได้ เพราะเดี๋ยวนี้มีคอร์ส หรือกิจกรรมหลากหลายให้คุณแม่ได้เลือก ซึ่งนอกจากจะได้ความรู้แล้ว ยังได้เพื่อนอีกด้วย                ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมไหนๆ ถ้าคุณแม่ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลาย ต้องทำแล้วมีความสุข สนุกสนาน ร่าเริง เบิกบานใจ ก็มีประโยชน์ทั้งนั้น ยิ่งถ้ามีคุณสามีไปด้วยจะยิ่งทำให้คุณแม่มีกำลังใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะ