ReadyPlanet.com
dot dot
dot

dot
ตราครุฑ




3 วิธีลด “โซเดียม” ในร่างกายฉบับด่วนจี๋ article

            

3 วิธีลด “โซเดียม” ในร่างกายฉบับด่วนจี๋ หลังทานเค็มมากโดยไม่ได้ตั้งใจ

 วันที่ 8 มิถุนายน 2561

         การทานอาหารรสเค็มจัด หรืออาหารที่มีโซเดียมสูง อาจส่งผลร้ายต่อร่างกายของคุณมากกว่าแค่หน้าบวม เพราะอาจทำให้เกิดอาการใจเต้นแรง และเร็ว ไม่ได้บวมแค่หน้า แต่บวมไปทั้งตัว ไปจนถึงไม่สามารถหลับได้สนิทในตอนกลางคืน เป็นผลมาจากความดันโลหิตที่อาจพุ่งสูงขึ้นหลังจากที่ทานอาหารที่มีโซเดียมสูงนั่นเอง (จะยิ่งมีอาการอื่นๆ ชัดเจนยิ่งขึ้น หากคุณมีโรคประจำตัวอย่าง โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไต โรคหลอดเลือดสมองตีบ โรคหัวใจ เป็นต้น) แต่หากเผลอทานเข้าไปแล้ว แค่นั่งรู้สึกผิดคงไม่ทำให้ร่างกายของเราดีขึ้น เรามาลดปริมาณโซเดียมในร่างกายกันแบบด่วนๆ กันดีกว่า

 

   

   1. ดื่มน้ำตามมากๆ

จากคำแนะนำของ Brierley Horton ผู้อำนวยการศูนย์โภชนาการของเว็บไซต์ Cooking Light.com อาหารรสเค็ม รวมไปถึงอาหารรสจัด จะทำให้ไตของคุณทำงานหนักมากขึ้น ดังนั้นการดื่มน้ำเข้าไปในร่างกายมากขึ้นอีกเล็กน้อบ จะช่วยให้ไตของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และของเหลวที่เพิ่มมากขึ้นในร่างกายยังช่วยไม่ให้ร่างกาย และใบหน้าของคุณบวมอีกด้วย

        2.  ออกกำลังกาย

 ยังไม่สายไปที่จะกินแล้วรีบออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานจากอาหารเหล่านั้นออกไปซะ โดยเฉพาะการลดโซเดียมที่จะถูกร่างกายขับออกมาผ่านเหงื่อที่ไหลออกมาระหว่างการออกกำลังกายนั่นเอง อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำก่อน และระหว่างออกกำลังกายด้วยล่ะ 

  1. กินกล้วย

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่ากล้วยมีประโยชน์ในแง่ของการเข้าไปช่วยลดปริมาณโซเดียมในร่างกายได้ เพราะกล้วยมีโพแทสเซียมที่ช่วยจัดการกับโซเดียมส่วนเกินในร่างกายนั่นเอง ถ้าไม่ชอบทานกล้วย จะเลี่ยงมาเป็นถั่วขาว ผักใบเขียว หรือมันฝรั่งก็ได้ อย่างไรก็ตามผู้ป่วยโรคไตควรระวังการทานอาหารที่มีโพสแทสเซียม เพราะอาจรบกวนการทำงานของไตได้ ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนทาน 

ใครที่มีอาการอย่างที่กล่าวไว้ในตอนแรก ว่าหากทางอาหารรสเค็ม หรืออาหารรสจัด แล้วมีอาการต่างๆ มากกว่าแค่หน้าบวม เช่น ตัวบวม ใจเต้น ใจสั่น ปวดศีรษะ กระสับกระส่าย นอนไม่หลับ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทางออกให้กับร่างกายของตัวเองอย่างถูกต้อง เพราะคุณอาจมีปัญหาในการรับโซเดียมที่ทำให้หัวใจ ไต ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบอื่นๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติไปก็ได้ อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นอย่าประมาทเด็ดขาด 

 www.legendnews.com

 

 




แพทย์ วิสัญญี เภสัชกร ยาแผนปัจจุบัน การดูแลผู้ป่วย สาระน่ารู้เกี่ยวกับโรคต่างๆ

เปลี่ยนจิตใต้สำนึก เปลี่ยนสุขภาพให้ดีขึ้น article
DETOX ล้างพิษลำไส้ ป้องกันโรค article
เครื่องดื่ม เจ็บป่วย ที่ทุกคนต้องเลี่ยง article
อาหาร 9 ชนิดที่ไม่ควรทานก่อนนอน article
5 ความลับของ ใบทุเรียนเทศ article
ชงกาแฟแบบไหนดีต่อหัวใจ article
โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ ตอนที่ 1 article
โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ ตอนที่ 2 article
โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ ตอนที่ 3 article
เหตุผลดีๆ ที่ควรเลิกกินเนื้อสัตว์ใหญ่ article
น้ำมันกินอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพ ไม่เสี่ยงโรค article
ประโยชน์ดีๆ ของตะไคร้ ที่ทุกคนต้องรู้ article
ไวรัสต่างกับแบคทีเรียยังไง? กินยาฆ่าเชื้อไม่ได้? article
โปรแกรมเมอร์ไทยไม่แพ้ชาติใดในโลก ตรวจโรคออนไลน์ article
น้ำเหลืองไม่ดี มันไม่ดียังไง? article
แช่น้ำร้อนแก้โรคหัวใจ article
6 ข้อห้ามทำเด็ดขาดเมื่อก้างปลาติดคอ article
กฏเลข7ที่จะทำให้คุณอายุยืน article
15 นาทีเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก article
ยืดกล้ามเนื้อส่วนล่างและสะโพก article
5 เคล็ดลับ ทำอย่างไรไม่ให้ติดหวาน โภชนาการกับใบเตย article
วิธีเพิ่มแคลเซียม ป้องกันกระดูกพรุน article
ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน หายได้ถ้ารู้สิ่งนี้ article
เวียนศีรษะ บ้านหมุน หายได้ถ้ารู้สิ่งนี้ article
กินน้ำตาลอย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ article



เว็บไซต์ www.legendnews.net ไม่สงวนลิขสิทธิ์ ในการคัดลอกหรือเปลี่ยนเป็นชื่อเว็บของท่าน